Sigaradan Kurtulma Okulu

[Milla]

Ben testten 10 aldım

[hira]

Ben 3 puan aldım.

[pria]

Ben de 3 puanda kaldım..

[samur]

Bu test sigaradaki nikotin adindaki bagimlilik yapici maddeye karsi olan bagimlilik oranini gosteriyor.
7 puan altinda alan kisilerin nikotine olan fizyolojik bagimliliginin daha az oldugu, bu nedenle birakma surecinde fazla zorlanmayacaklarini gosteriyor.

[samur]

Sn Pria ve Hira tebrik ederim fazla bagimli degilsiniz.Milla bagimlilik orani biraz fazla ama olsun siz birakmak isteyin,
ben sigaradan kurtulmak isteyen herkese yardimci olacagim

[Milla]

Takipteyim )

[Cumhur Tonba]

Puan 8,

Üç gündür günde bir paket içtiğim sigarayı 4-5 adete indirdim.
Tabi sabah kalkar kalmaz ilk sigara. Saat 10, 12, 15, 18 ve fazladan bir adet de akşam. İlk sigarayı içiyorum, başım dönüyor, bir soğukluk hissediyorum ve sanki boşluktaymış gibi oluyorum.
Bakalım ne olacak. Böyle ara vererek içmek bırakmaktan da zormuş.
Şu an bunun bile çok faydasının olduğunu hissediyorum.

20 Tl yerine 7 tL masraf oldu
Daha az kokuyorum
Daha rahat nefes alıyorum.
Şimdi bana müsade. Sakın sormayın nereye diye..

[Cumhur Tonba]

Kimse uğramamış.

[Ozlem A]

Süper bir konu açmışsınız, saygılar Sayın samur. Bu yazı ile bırakmaya niyetlenenler, azaltanlar sayın Cumhur Bey gibi yazarlarsa motive edici olacaktır.

Ben 8 yıl öncesine kadar çok fazla olmamak kaydı ile içerken ani bir kararla pat diye bıraktım ve çok mutluyum..

[mozen]

Güzel bir başlık olmuş. Paylaşım için teşekkürler. Bir tiryaki olarak takipteyim.

[samur]

Dün ve bugun cok yogundum paylaşım yapamadım.Cumhur abi testten biraz yüksek puan almışşın, olsun ben senin başaracağına senden daha çok eminim,çünkü kararlısın ve çabalıyorsun.Nikotin vücutta azaldığından 3 hafta çok önemli.Nıkotin yoksunluğuna bağlı sinirlilik, konsantrasyon azlığı gibi yukarıda paylaştığım belirtiler 2 ila 3 hafta devam edecek daha sonra fizyolojik istek azalacak, psikolojik nedenli sebepler keyifli,üzüntülü durumlarda içilen sigara gibi veya alışkanlık nedeniyle içilen sigara ön plana çıkacak.3 haftadan sonrakilerle başetmek daha kolay.Bu arada daha kolay bırakmak için, ek hastalık yoksa ilaç önerilebilir.Bunun için bulunduğun yerde sigara polikliniği varsa gitmeni tavsiye ederim..

[Cumhur Tonba]

Sayın Ozlem_A.
Ne kadar da güzel yazmışsınız (''Ben 8 yıl öncesine kadar çok fazla olmamak kaydı ile içerken ani bir kararla pat diye bıraktım ve çok mutluyum..'') Keşke sizin gibi bir irade bizde de olsa.

Sayın Samur,
Günde 2 litreye yakın su içerdim. Nerede ise iki katına çıktı. Dün akşam mesajları yazarken 2 ufak su (500 ml.lik) bitti.

[samur]

Orijinal Mesaj Sahibi Ozlem A

Süper bir konu açmışsınız, saygılar Sayın samur. Bu yazı ile bırakmaya niyetlenenler, azaltanlar sayın Cumhur Bey gibi yazarlarsa motive edici olacaktır.

Ben 8 yıl öncesine kadar çok fazla olmamak kaydı ile içerken ani bir kararla pat diye bıraktım ve çok mutluyum..

Tebrik ederim sizi Ozlem hanim. Hep soyluyorum onemli olan kararli olmak. Umarim bu sayfada basarili hikayeler okuruz.

[samur]

Ekonomik zarar

[samur]

Sigaranın içindeki 4000 den fazla zararli maddelerden birkaçı;

[Cumhur Tonba]

Daha evvel sigaram bitince bulamazsam su içerdim. Demek ki bir bağlantı varmış.


Yaşasın suuuuuu.

[samur]

Orijinal Mesaj Sahibi münevver48

sevgili samur,yeşilaycı birisi olarak sizi yürekten kutluyorum.ayrıca çok değerli bilgilerinizi böyle bir başlık altında ağaçlar net. ile paylaştığınız için teşekkür ederim.inşalllah bu sayfa aracılığı ile sigara bağımlısı arkadaşlarımıza sağlıklı yaşamlarına kavuşmalarında faydalı olursunuz.fırsat buldukça sayfanzı ziyaret edicem.sayenizde inşallah sigaradan kurtulan arkadaşlarında teşekkür mesajlarını da görürüz.doğrusu astımlı birisi olarak dumanını görmeden kokusunu duyuyorum. çok şükür bizim evde sigara kullanan yok.kullananlarıda allah kurtarsın sevgilerimle

Bu konudaki desteğin için teşekkür ederim Münevver ablacım, yaşasın dumansız nefesler...

[samur]

Cumhur abi sigara yerine su içtiğinde sayıyı epeyce azalttın kutlarım seni

[samur]

Nette dolaşırken bu taşlama şiire rastladım, Cumhur abi senden de bir şiir bekliyoruz

Sigara Taşlaması-Ali Rıza Malkoç

Kuş gribi vardır tavuk yemezsin*
Dereler bulandı balık yemezsin
Radyasyon olunca çayı içmezsin
Binbir zehir dolu içme sigara

Soğuk hasta yapar camı açmazsın
İçmeyen dumanı şifa mı sansın
Maksat alev ise yüreğin yansın
Derdinin dermanı değil sigara

İçi zehirli ot bir ucu kara
Cepte delik açar ciğerde yara
Sağlık elden gider koyar mezara
Bilerek intihar içme sigara

Malkoç Ali özler dumansız hayat
Bir taşlama yazdım var mı kabahat
Yırt paketi kır çakmağı çöpe at
Şu dünyamı esir alma sigara

[Cumhur Tonba]

Evet Sayın Samur,
Su içme müthiş bir şekilde arttı. Yemek desen acayip. Daha sofradan kalkmadan acıkıyorum sanki.
Fakat kabız olmadığım halde, kabızmışım gibi ağrı oluyor. Daha ikinci günden başladı.

[Cumhur Tonba]

Sayın Samur,

Sigara için bir şiir de benden istemişsiniz. 40 yıllık dostumu şiirle kötülemek istemem.

Fakat Faydalarını yazayım hiç olmazsa..

# Sigara içeni köpek ısırmaz; çünkü yanında baston taşır.
# Evine hırsız girmez; çünkü sabahlara kadar öksürür.
# Üzerine sinek konmaz; çünkü buram buram nikotin kokar.
# Fazla yorulmaz; çünkü yorulunca tıkanacağını bilir.
# Yürümek için zorlanmaz; çünkü tekerlekli iskemlede gezdirilir.
# İhtiyarlamaz; çünkü genç yaşlarda sevdiklerine kavuşur.
# Yüzlerine renk gelir; çünkü dişleri ve bıyıkları sapsarı olur.
# Vücutları bir kuş gibi hafifler; çünkü ileri dönemdeki dolaşım bozukluğundan ötürü önce parmakları, sonra da el ve ayakları kesilebilir..

[samur]

Biraz sabir bunlar gecici, su kabizliga da iyi geliyor, kabizlik devam ederse eczaneden yardimci şuruplardan alabilirsiniz

[hilalll]

Merhaba

Test sonucum 9 rekor bende sanırım hiç denemedim bırakmayı ben basarabilirmiyim bilmiyorum.

Güzel bir iş çıkartmişsınız benim takıntım sigara bırakılınca kilo alınır endişesi bu konuda örneklernizi varsa dinlemek isterim.

Yarın icmemeyi deneyeceğim durumu bildiririm sizlere.

[samur]

Sigara birakilinca istah arttigi dogru ancak zararlarini düşünürsek kilo artimi bunun yaninda hafif kaliyor. Bu surecte istah arttiginda genelde kuruyemis tercih ediliyor.Bunun yerine daha az kalorili atistirmalik yenilebilir, bir de tempolu yürüyüş ya da imkan varsa yuzme, spor salonu gibi egzersize agirlik verebilirsiniz. Sigaranin birakilabilecegi konusunda farkindalik olusturmak guzel. Haberlerinizi bekliyorum sn Hilalll.

[Aysel Yavuz]

Kiloyla ilgili düşüncelerimi ben de yazayım. Belki faydalanılabilir. Sigarayı bıraktıktan sonra yemem iyice artmıştı. Yaklaşık 5-6 kiloya yakın almışımdır. Sonra hırs yaptım ve evimizin yanına açılan spor salonuna yazıldım. E birazda tabi yemeğime dikkat etmek için kendimi zorladım. 13 kilo birden verdim. Şimdi hem sigara yok hem kilo

[Cumhur Tonba]

Ah ben de kilo alabilsem. Hiç olmazsa 7-8 kilo. Ne güzel olur.

[samur]

Aysel hanim tebrik ederim hem sigara hem de kilodan kurtulmanizi. Azmin elinden kurtulus yok😃

[Tilki Mete]

Bırakmayı başaran yok mu ?

[Zerlanist]

Var. Şahsen başaranların arasına girmeyi başardım.

Herkes gibi hayatımda onca şey gördüm, yaşadım. Bir insanın hayatta kendine yapabileceği en kötü şeyin sigara içmek, en iyi şeyin ise sigarayı zihninden çıkarıp atmak olduğuna kalıbımı basıyorum. Ne hata yaparsanız yapın, ne yanlış kararlar alırsanız alın, ne bileyim kariyerinizi batırın, hayatınızın içine edin ama unutmayın ki zindanda da olsanız, saraylarda da olsanız her zaman yanınızda taşıyabileceğiniz tek bir şey var, bedeniniz. O bedeni uzun bir rutine bağlayarak öldürmenin en iyi yoludur sigara içmek. Ama esas mesele sigaranın zararları vs. değil. Bize nasılsa bir şey olmaz, tüpü çakmakla kontrol eden, çatıya çıkıp F16 yakalayan bir milletin ferdiyiz en nihayetinde. Belli ki zararları bizi korkutmuyor, içmeye engel değil. İşte mesele burda başlıyor, hiç sigara içmemiş bir insan, sizce güzel bir yemek sonrasında neden sigara içmeye ihtiyaç duymuyor? Keyfini bilmiyor, tadını bilmiyor yeterli bir cevap mıdır?

[mozen]

Merhaba,
Sigarasız 24 saat bitti. Bu mutluluğumu paylaşmak istedim.