Kilonuz normal mi?

[Erkan]

Linke göre 1.derece obezlikten, hafif kiloluya geçmiş durumum


Eylül 15-20'si gibidir sağlıklı yaşamaya kadar verdim. Diyet yapmıyorum, sadece yetecek kadar yiyorum, ilk haftalarda açlık hissediyordum, sık ve az yiyerek aşıyordum bu zorluğu da. Şu an yeni düzenime alışmış durumdayım.

Akşam 6 dan sonra yemek yemiyorum, belki 1-2 meyve veya 1 bardak sıcak içecek.

Aburcubur nedir unuttum Tek abur cubur lezzetini, sabahları yolda kahvaltı için yediğim simit veya pohaça yanındaki çikolatalı sütten alıyorum

Su içmeyi çok severim, çok su tüketirim ama bir seferde 2 bira bardağı(alkol kullanmadım hiç) dolusu içecek kadar hemde :S yani 700-1000ml. Midemin küçülmesi için artık 200 ml lik normal su bardağından daha sık içiyorum suyu.

Haftada en az 3-4 gün spor yapıyorum evde. Ayrıca sağlıklı yaşama başladığımdan beri hiç yürüyen merdiven v.b. kullanmadım. Hareket için bahane arıyorum.

O günden bu güne 96 kilodan 90(belki 89) kiloya düştüm. Giden kilolar geri gelmesin istiyorum bu şekilde devam ederek 7-8 aya 80 kilo altına inmek istiyorum.


Not: Yetecek kadardan kastım şöyle; Normalde meyve yesem tokluk hissi gelinceye kadar yerim, ya da bir dürüm söylesem, elimdeki dürüm bitmeye yakınken "acaba bir daha mı söylesem" derim, bazen de söylerim. Şimdi ise bir dürümü yarısına kadar yiyince doyarım, eğer tamamını bitirirsem pişmanlık duyarım, tiksinti-tokluk gelir.