1)Aminoasitlere dikkat etmelisin. Ayrıca kansızlık da çok sık rastlanıyor. Günlük menü yapıp her şeyi ölçülü biçimde almayan bi navegan isen ileride yine sorun yaşayabilirsin. Yani veganlığa indirgemeden protein, aminoasit, magnezyum, selenyum gibi önemli görülen ne var ise bunları tüketmeye özen göstermelisin.
2)Değerlerine bağlı, eğer çok düşük ise başta iğne ile başlaman gerekiyor. Çok düşük değil ise hap, bant en sık tercih edilen yöntemlerdir. Yalnız hap alımı mide ve bağırsaklarda emilimden dolayı sıkıntı yaratabiliyor.
3)Alternatifi olmayan az ürün var. Mesela peyniri, sütü, yoğurdu bitkisel olarak yapmak çok kolay
Bademden, cevizden, yulaftan, pirinçten, nohuttan
vb. yapabilirsin. Çok bağımlısı olduğunun alternatifi yoksa bence sadece ona özel ayrıcalık tanıyarak tüketmeye devam edip alıştıra alıştıra bırakabilirsin.
4)Şahsen çok dikkat etmiyorum.