|
Bırakma denemeniz sırasında bol su içmeniz ve meyve yemeniz yararlı olabilir.
Çay ve kahve gibi içecekler içme isteği uyandırıyorsa bir süre bu içeceklerin miktarını azaltın.
El ağız alışkanlığınız sizi zorluyor ise kalem ya da stres topu ile oynayabilir,
ağzınızda kürdan bulundurabilir, şekersiz sakız çiğneyebilirsiniz.
Elinizde küçük bir şişe su bulundurup içme isteği geldiğinde içebilirsiniz.
|